熱中症対策☀

こんにちは！

本格的に梅雨に入り、じめじめした日が続いていますね😢




こんな気候の中でも、新型コロナウイルスの感染防止の基本である
マスクの着用が引き続き求められています・・・。

ただ、夏の暑さの中マスクを着用すると熱中症の恐れが高まると指摘もあります。
そこで新しい生活様式の中で熱中症に備えるにはどうしたら良いのでしょうか？



☀熱中症予防のポイント☀

厚生労働省は、これから夏を迎えるにあたり、例年よりもいっそう熱中症に注意が必要だとし、新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐための「新しい生活様式」における熱中症予防のポイントを発表しています。

◆暑さを避ける

・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を 確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整
・暑い日や時間帯は無理をしない
・涼しい服装にする
・急に暑くなった日等は特に注意する

◆適宜マスクを外す

・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
・屋外で人と十分な距離（２メートル以上）を確保で きる場合には、マスクをはずす
・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運 動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、 適宜マスクをはずして休憩を！！

◆こまめに水分補給

・のどが渇く前に水分補給
・1日あたり１.２リットルを目安に
・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに！

◆日ごろから健康管理

・日頃から体温測定、健康チェック
・体調が悪いと感じた時は、無理せず 自宅で静養

◆暑さに備えた体作り

・暑くなり始めの時期から適度に運動を
・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
・「やや暑い環境」で「ややきつい」と 感じる強度で毎日30分程度

体内の熱を逃がす工夫を

人は暑くなると汗をかき、その汗が蒸発したり、皮膚の温度が上昇したりすることで熱を外に放出させ体温を調節しています。これがうまくできなくなると体内に熱がたまった状態、熱中症となるのです。

皆さんコロナや熱中症にはくれぐれも気を付けて

梅雨を乗り切りましょう(*^_^*)